Mengapa Masih Merasa Ngantuk Padahal Sudah Tidur yang Cukup, Ini Penjelasan Berikut Solusinya

Mengapa Masih Merasa Ngantuk Padahal Sudah Tidur yang Cukup, Ini Penjelasan Berikut Solusinya

RK ONLINE - Dalam rutinitas sehari-hari, seringkali kita merasa ngantuk meskipun telah tidur cukup waktu pada malam sebelumnya. Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. 

 

Berikut ini penjelasan mengapa sering merasa ngantuk meskipun tidur telah cukup, beserta solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

BACA JUGA:Tak Perlu ke Klinik Kecantikan, Lakukan Langkah Sederhana Ini Agar Kulit Awet Muda Secara Alami

1. Kualitas Tidur yang Buruk:

Tidur cukup tidak hanya berkaitan dengan jumlah jam tidur, tetapi juga dengan kualitas tidur. Faktor-faktor seperti sleep apnea, insomnia, atau gangguan tidur lainnya dapat mengganggu siklus tidur yang normal, sehingga meskipun tidur dalam waktu yang cukup, Anda mungkin tetap merasa ngantuk.

 

Solusi:

- Pastikan tidur dalam suasana yang tenang dan gelap.

- Hindari konsumsi kafein atau stimulan lainnya menjelang tidur.

- Atur jadwal tidur yang konsisten.

BACA JUGA:Perhatikan Waktu Menggunakan Media Sosial Ini Agar Kesehatan Mental Lebih Baik

2. Kurangnya Aktivitas Fisik:

Sumber: