Mengapa Masih Merasa Ngantuk Padahal Sudah Tidur yang Cukup, Ini Penjelasan Berikut Solusinya

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh cenderung merasa lelah dan ngantuk. Orang yang kurang bergerak cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk.

 

Solusi:

- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga ringan atau berjalan kaki.

- Pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk meningkatkan energi.

BACA JUGA:Kenali Sekarang, Bintik Merah Pecah Hingga Menyebar ke Seluruh Tubuh Jadi Pemicu Penyakit Eksim

3. Konsumsi Makanan Tertentu:

Makanan tertentu, terutama yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan, membuat Anda merasa ngantuk.

 

Solusi:

- Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kadar gula darah stabil.

- Hindari makan berlebihan terutama menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:Meskipun Berbahaya, Ternyata Cara Menyembuhkan Penyakit Eksim Sangat Gampang!

4. Stres dan Kecemasan:

Kondisi mental seperti stres dan kecemasan dapat membuat otak tetap aktif bahkan saat istirahat, mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa ngantuk di siang hari.

Sumber: