Banyak yang Berhasil, Begini Tips Mudah Memulai Diet Sehat Bagi Pemula

Banyak yang Berhasil, Begini Tips Mudah Memulai Diet Sehat Bagi Pemula

RK ONLINE - Ingin memiliki berat badan ideal dan sehat? Proses penurunan berat badan tidak harus menyiksa, terutama bagi pemula. Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk memulai diet sehat, seperti dilansir dari Business Insider:

 

- Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah: Buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, magnesium, vitamin A dan C, kalium, dan potasium. Selain membantu penurunan berat badan, konsumsi buah dan sayur juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan diabetes.

BACA JUGA:Sering Diabaikan, Ini Tips Menghindari Makanan Tinggi Kalori Saat Program Diet Turunkan Berat Badan

- Batasi Makanan Olahan: Makanan olahan cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Hindari makanan seperti keripik, biskuit, permen, kue, serta makanan beku yang biasanya mengandung garam, gula, dan bahan pengawet yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

 

- Pilih Lemak Sehat: Lemak tak jenuh, ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Mengganti sebagian asupan lemak dengan lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

BACA JUGA:Sakit Perut Tak Kunjung Sembuh, Hati-Hati Bisa Jadi Awal Penyakit Ini!

- Buat Rencana Makan: Membuat rencana makan membantu mengatur jenis makanan yang dikonsumsi, termasuk buah, sayur, protein, dan biji-bijian. Rencana makan juga mencakup cara pengolahan makanan dan jadwal makan. Menyimpan pilihan makanan sehat di kulkas dan membatasi stok makanan olahan dapat membantu membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat.

 

- Buat Lingkungan yang Sehat: Membuat lingkungan sekitar lebih sehat dapat membantu dalam proses diet. Batasi stok makanan olahan di rumah dan fokus pada menyimpan makanan sehat. Jika memerlukan bantuan lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan terpercaya.

BACA JUGA:Salah Satunya Minum Air, Berikut Ini Cara Mengatasi dan Mencegah Kram Saat Berlari

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara perlahan, pemula dapat memulai perjalanan menuju pola makan yang lebih sehat tanpa merasa terlalu sulit atau menyiksa.

Sumber: