Berpengaruh Terhadap Mental, Ini Dampak Buruk Kebiasaan Bangun Tidur Kesiangan

- Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun yang tetap, termasuk di akhir pekan, untuk membantu tubuh membangun pola tidur yang konsisten.

- Batasi paparan cahaya terang di malam hari, termasuk dari layar gadget, karena cahaya ini dapat mengganggu produksi hormon tidur.

- Cari kegiatan yang dapat membuat Anda rileks dan mengantuk sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi.

- Pilih makanan sehat dan seimbang, serta menghindari makan berlebihan di malam hari.

- Luangkan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari pada pagi atau siang hari.

 

Kebiasaan bangun siang dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, termasuk gangguan pola tidur, risiko masalah kesehatan mental, perubahan hormon dan metabolisme, rendahnya kualitas nutrisi, dan rendahnya paparan matahari.

 

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi masalah ini dan mencoba mengadopsi pola tidur yang lebih sehat dan teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

BACA JUGA:Ketahuilah Bahwa Lari 20 Menit, Ternyata Dapat Menyehatkan Jantung dan Tubuh Anda

Sumber: