Mau Makan Daging Tapi Takut Kolestrol, Tenang ini Cara Mengkonsumsi Daging Sapi Yang Benar dan Bebas Kolestrol

Sebelum memasak atau mengonsumsi daging sapi, hilangkan lemak yang terlihat, seperti lemak pinggiran atau lemak pada potongan daging. Ini dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh yang tinggi.

 

4. Pilih cara memasak yang sehat

Hindari menggoreng daging sapi, karena metode ini memerlukan banyak minyak. Lebih baik memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, merebus, atau memanggang dengan sedikit minyak.

BACA JUGA:Jangan Anggap Enteng, Ini Tanda dan Penyebab Jika Anda Mengalami Dehidrasi Berat!

5. Perhatikan porsi makan

Kontrol porsi makan daging sapi. Konsumsi daging dalam porsi yang moderat dan seimbang dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein nabati lainnya.

 

6. Ganti dengan sumber protein nabati

Pertimbangkan untuk menggantikan sebagian konsumsi daging sapi dengan sumber protein nabati yang rendah lemak, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.

 

7. Perhatikan asupan lemak secara keseluruhan

Selain mengatur konsumsi daging sapi, perhatikan juga asupan lemak dari sumber makanan lainnya. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula.

 

8. Tetap aktif dan berolahraga

Sumber: