Rahasia Tubuh Berisi dan Ideal, Coba 3 Cara Ini!

BACA JUGA:SELAMAT, Mulai Hari Ini 60 Desa Bisa Lakukan Pencairan Siltap Kades dan Perangkat Desa Bulan Mei

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Sedikit

Cara menggemukan badan selanjutnya adalah memperbanyak asupan makanan. Sayangnya, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah porsi makan.

 

Maka dari itu, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan lebih sering sebanyak 5–6 porsi sehari tetapi dengan porsi kecil. Sehingga, Anda lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan

BACA JUGA:Kades Catat, Begini Penjelasan Dinas PMD Kepahiang Terkait Pencairan Siltap!

3. . Memilih Makanan Padat Kalori

Salah satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300–500 kkal per hari. Untuk mencukupi kebutuhan kalori, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak sehat dan protein. Beberapa pilihan makanan sehat yang padat kalori adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Hari Ini Terakhir, Masyarakat yang Punya Keluhan Pelayanan Publik Bisa Ngadu Langsung ke Ombudsman!

- Daging merah, salmon, ayam, dan telur.

- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.

- Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.

- Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.

Sumber: