Pola Makan Yang Benar Menjadi Kunci Kesehatan Kulit, Apa Saja Makanan Yang Dianjurkan?

Pola Makan Yang Benar Menjadi Kunci Kesehatan Kulit, Apa Saja Makanan Yang Dianjurkan?

RK ONLINE - Selain menjalani rutinitas perawatan kulit, penelitian menunjukkan bahwa pola makan juga berperan penting dalam mendukung kulit yang lebih sehat. Ahli gizi dari laman Eating Well memberikan panduan tentang nutrisi yang mendukung kesehatan kulit.

 

Pentingnya Pola Makan untuk Kulit

Kesehatan kulit seringkali mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Asupan makanan yang kaya nutrisi memberikan bahan pembangun bagi sel-sel kulit sehat, mendukung struktur, elastisitas, dan hidrasi kulit.

BACA JUGA:Bisa Atasi Gejala HIV, Ini Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan

Shannon Costello, ahli gizi nabati, menekankan perlunya diet seimbang yang mencakup protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral. Pola makan dapat memengaruhi gangguan kulit tertentu seperti psoriasis, dermatitis atopik, dan jerawat.

 

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Kulit

- Kurkumin: Senyawa dalam kunyit yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba. Penelitian menunjukkan manfaatnya pada penyakit kulit seperti dermatitis, psoriasis, dan mempercepat penyembuhan luka.

 

- Vitamin D: Berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kekurangan vitamin D dapat dikompensasi melalui makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu.

BACA JUGA:5 Tips Sederhana Atasi Penyakit Saat Musim Hujan

- Probiotik: Mendukung kesehatan mikroorganisme dalam usus, berperan penting dalam pengobatan jerawat, psoriasis, penyembuhan luka, dan masalah kulit lainnya. Makanan kaya probiotik termasuk yogurt, kimchi, kefir, dan sauerkraut.

Sumber: