Mau Tau Rahasia Kesehatan Mata, Ketahuilah Batas Waktu Main HP yang Ideal Bagi Mata

Mau Tau Rahasia Kesehatan Mata, Ketahuilah Batas Waktu Main HP yang Ideal Bagi Mata

RK ONLINE - Pada era digital saat ini, penggunaan smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa ada batas waktu yang ideal untuk menggunakan smartphone agar mata tetap sehat dan terhindar dari kelelahan?

 

1. Durasi Waktu yang Disarankan

Menurut para ahli, durasi yang disarankan untuk menggunakan smartphone adalah 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit menggunakan smartphone, Anda disarankan untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter, selama minimal 20 detik.

BACA JUGA:Jadi Kunci Kesehatan dan Kesejahteraan, Simak Berikut Ini 5 Manfaat Bangun Pagi yang Jarang Diketahui

2. Istirahat Reguler Mata

Melakukan istirahat reguler mata adalah kunci utama untuk mencegah kelelahan mata. Selain menggunakan aturan 20-20-20, istirahatkan mata secara berkala selama beberapa menit setiap jamnya.

 

3. Pencahayaan Lingkungan

Pengaturan pencahayaan lingkungan juga berperan penting. Hindari penggunaan smartphone dalam kondisi cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang karena kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan kelelahan mata.

 

4. Pengaturan Kecerahan Layar

Sesuaikan kecerahan layar smartphone agar tidak terlalu terang. Pengaturan kecerahan yang terlalu tinggi dapat memberikan tekanan ekstra pada mata.

Sumber: