Dampak Kurang Tidur Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya
Dampak kurang tidur bagi kesehatan dan mengangu kegiatan sehari-hari- --freepik.com
BACA JUGA:Siapa Sangka, Gaya Hidup dan Banyak Mengkonsumsi Kopi Ternyata Bisa Memicu Kolestrol Tinggi!
Dalam jangka panjang, kekurangan tidur kronis dapat memiliki dampak yang serius pada kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat untuk mendukung kesejahteraan dan performa sehari-hari.
Cara mengatasi kekurangan tidur:
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan patuhi rutinitas tidur yang konsisten.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sejuk, dan gelap.
- Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur.
- Hindari penggunaan gadget dan layar elektronik sebelum tidur.
- Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau meditasi.
- Jaga pola hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi makanan seimbang.
Dengan memprioritaskan tidur yang cukup dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sumber:
- Share:
