Dampak Kurang Tidur Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

 

4. Gangguan suasana hati

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, termasuk perasaan cemas, mudah marah, dan mudah tersinggung. Hal ini dapat mempengaruhi hubungan sosial dan kualitas hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:10 Tips Untuk Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

5. Penurunan imunitas

Tidur yang cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda rentan terhadap penyakit dan infeksi.

 

6. Risiko kecelakaan

Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan saat melakukan aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan, seperti mengemudi. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.

 

7. Gangguan metabolisme dan peningkatan risiko penyakit

Kekurangan tidur terkait dengan peningkatan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Hal ini karena kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi hormon dan metabolisme tubuh.

 

8. Penurunan performa fisik

Tidur yang cukup penting untuk pemulihan fisik dan regenerasi otot. Kurang tidur dapat mengganggu pemulihan dan mempengaruhi performa fisik, termasuk penurunan kekuatan, kecepatan, dan ketahanan.

Sumber: