Ini 8 Cara Efektif Untuk Menghilangkan Pegal Setelah Berolahraga!

BACA JUGA:Lurah Takut Salah Kelola, 12 Kelurahan di Kepahiang Tunggu Regulasi Dana Kelurahan 2024

5. Istirahat yang Cukup

Penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup setelah berolahraga yang intens. Tidur yang berkualitas dan istirahat yang cukup membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi rasa pegal.

 

6. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi setelah berolahraga. Air hangat juga dapat meningkatkan peredaran darah, yang membantu mengurangi rasa pegal.

 

7. Kompres Dingin dan Panas

Menerapkan kompres dingin pada area yang terasa pegal dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Sementara itu, kompres panas dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

BACA JUGA:Cherry Jaecoo 7, Pesona SUV Baru Mengusung Desain Keren Mirip Range Rover

8. Berolahraga dengan Intensitas yang Sesuai

Hindari meningkatkan intensitas olahraga secara tiba-tiba atau berlebihan. Bertahap meningkatkan intensitas latihan dapat membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi risiko cedera dan rasa pegal.

 

Dengan mengikuti tips di atas, anda dapat mengatasi rasa pegal setelah berolahraga dan juga mengurangi risiko mengalami pegal di masa mendatang. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikan perawatan yang cukup untuk memastikan pemulihan yang optimal setelah beraktivitas fisik.

 

Sumber: