Selain Kesehatan, Sering Tidur Pagi Hari Juga Berdampak Buruk Terhadap Kinerja Tubuh

 

- Pengaruh pada Kinerja Kognitif

Tidur yang tidak mencukupi atau tidak teratur dapat memengaruhi kinerja kognitif, termasuk kesulitan dalam fokus, penurunan kemampuan berpikir kritis, dan daya ingat yang menurun.

 

- Risiko Kesehatan Fisik yang Meningkat

Pola tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Tidur yang kurang juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

BACA JUGA:Berdasarkan Ajaran Rasulullah, Begini Waktu Tidur yang Tepat Untuk Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar

- Gangguan pada Hormon dan Metabolisme

Kebiasaan tidur di pagi hari atau tidur dengan pola yang tidak teratur dapat mengganggu produksi hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan hormon stres, yang mempengaruhi metabolisme tubuh.

 

Solusi untuk Memperbaiki Kebiasaan Tidur

- Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

- Batasi Paparan Cahaya Malam Hari: Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur karena dapat mengganggu produksi hormon tidur.

- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman.

- Perhatikan Pola Makan dan Aktivitas Fisik: Makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sumber: