Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Malam Hari Untuk Menjaga Kesehatan

4. Plank

Gerakan plank melibatkan seluruh tubuh dan fokus pada pernapasan. High plank dan low plank dapat dicoba selama 30 detik hingga satu menit. Gerakan plank dapat diintegrasikan dengan gerakan lain, seperti menyentuh bahu dan menekuk lutut secara bergantian, namun perlu dihindari gerakan yang meningkatkan denyut jantung agar tidak memengaruhi tidur.

 

5. Glute Bridge

Glute bridge adalah olahraga low-impact yang fokus pada inti tubuh dan otot glute. Gerakan ini melibatkan angkat panggul secara perlahan dan dapat diulang sebanyak 10-15 kali pengulangan tanpa memberikan beban berlebih pada persendian.

BACA JUGA:Minum Teh Dapat Membantu Memperlambat Penuaan, Hasil Studi Terbaru!

Melakukan olahraga di malam hari secara rutin selama sekitar 30 menit setiap malam dapat membantu mendukung kesehatan tubuh dan memastikan tidak adanya dampak negatif pada kualitas tidur.

Sumber: