Memperhatikan Keseimbangan Tidur Itu Penting, Ini Tanda-Tanda Tubuh Kelelahan dan Kurang Istirahat

BACA JUGA:Penemuan Baru! Olahraga Singkat Ini Ternyata Bisa Membantu Meredakan Kebiasaan Merokok

5. Gangguan Metabolisme dan Nafsu Makan

Kurang tidur dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh. Ini dapat memicu perubahan pada hormon yang mengatur nafsu makan, mengarah pada keinginan makan yang tidak teratur dan kecenderungan untuk konsumsi makanan tinggi kalori.

 

Mengelola Keseimbangan Tidur

BACA JUGA:Cek Fakta! Teh Bunga Telang Memiliki Khasiat yang Ampuh Untuk Kesehatan Tubuh

- Memastikan tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup. Beberapa tips yang bisa membantu memperbaiki kualitas tidur adalah:

-  Jadwal Tidur yang Teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

-  Rutinitas Sebelum Tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat.

- Pembatasan Kafein dan Gadget: Hindari konsumsi kafein atau penggunaan ponsel sebelum tidur.

BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kualitas Tidur, Salah Satunya Adalah Ganti Kasur Tidur

Mendengarkan sinyal tubuh dan memahami tanda-tanda kurang istirahat adalah langkah pertama untuk mengembalikan keseimbangan tidur yang sehat. Mengutamakan istirahat yang berkualitas akan memberi dampak positif bagi kesehatan mental, fisik, dan emosional kita.

Sumber: