Buktikan Sekarang, 5 Kebiasaan Pagi Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Diet MIND, yang merupakan perpaduan antara diet Mediterania dan DASH, dapat mengurangi risiko demensia. Diet ini menekankan makanan nabati sambil membatasi daging merah, lemak jenuh, dan gula. Menurut studi, orang yang mengikuti diet MIND secara ketat dapat melambatkan penurunan kognitif mereka sebanyak 7,5 tahun.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Teman Santai, Ternyata Rutin Minum Kopi Hitam Pagi Hari Memberikan Manfaat Luar Biasa

4. Bermain Games Menantang

Bermain puzzle, sudoku, atau wordle saat sarapan pagi dapat membantu mempertahankan atau meningkatkan kemampuan kognitif. Aktivitas ini memperkuat jalur dan koneksi saraf, meningkatkan kemampuan memori, perhatian, berpikir, bahasa, dan penalaran.

 

5. Bersosialisasi dengan Teman

Bertemu dengan teman di pagi hari juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat menjadi faktor risiko penurunan kognitif, sementara hubungan sosial yang kuat dapat mencegah depresi dan meningkatkan kemampuan otak.

 

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini di pagi hari yang dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dan siap menghadapi aktivitas seharian dengan lebih baik.

BACA JUGA:Coba Sekarang, 6 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan dan Produktivitas

Sumber: