Rahasia Panjang Umur Hanya Dengan Kebiasaan Sederhana Berdasarkan Penelitian Ilmiah

Stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Praktek-praktek seperti meditasi, yoga, dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. 

 

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola stres dengan baik dapat membantu memperlambat proses penuaan dan meminimalkan risiko penyakit kronis.

 

4. Tetap Terhubung Sosial

Mempertahankan hubungan sosial yang positif dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental dan emosional. Interaksi sosial dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan perasaan bahagia. 

 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine, memiliki jejaring sosial yang luas dapat berkontribusi pada umur panjang yang lebih baik.

BACA JUGA:Jangan Dianggap Enteng! Kecanduan Menonton Video Syur Ternyata Berdampak Pada Kesehatan

5. Tidur yang Cukup

Tidur berkualitas dan cukup adalah kunci penting bagi kesehatan jangka panjang. Tidur yang baik dapat membantu memperbaiki fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

 

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 7-9 jam setiap malam cenderung memiliki umur yang lebih panjang dan kesehatan yang lebih baik.

 

6. Konsumsi Secukupnya

Sumber: