10 Tips Untuk Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

 

Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung dan gangguan pencernaan. Cobalah makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur. Jika perlu, pilih makanan yang mengandung triptofan, seperti pisang, susu, atau kacang-kacangan, yang dapat membantu merangsang tidur.

 

7. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur

 

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit untuk tidur.

 

8. Kelola Stres dengan Baik

 

Stres dapat mengganggu tidur. Cari cara untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi, yoga, atau kegiatan yang membuat Anda rileks. Juga, cobalah menulis jurnal sebelum tidur untuk melepaskan pikiran yang mengganggu.

BACA JUGA:Setelah Rasmus Paludan, Pria Ini Nekat Bakar Al Quran Saat Hari Raya Idul Adha!

9. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

 

Jika Anda membutuhkan tidur siang, batasi waktu tidur siang Anda menjadi 20-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda.

 

Sumber: