Tips Agar Tetap Bugar Selama Menjalani Puasa Ramadhan

Tips Agar Tetap Bugar Selama Menjalani Puasa Ramadhan

RK ONLINE - Puasa Ramadhan seringkali diiringi oleh keluhan merasa lemas. Perubahan pola hidup selama bulan suci ini, seperti pola makan dan tidur, dapat berdampak pada energi tubuh. Namun, ada beberapa tips yang bisa membantu Anda tetap bugar selama menjalani puasa Ramadhan.

 

- Jangan Lewatkan Sahur: Sahur adalah waktu penting yang tidak boleh dilewatkan saat puasa. Makanan yang Anda konsumsi saat sahur akan memberikan energi untuk menjalani puasa seharian. Pastikan sahur Anda mengandung nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur.

BACA JUGA:Tips Aman dan Waktu yang Tepat Minum Kopi Saat Puasa

- Pilih Menu Sahur Bergizi: Pilihlah makanan yang dapat memberikan energi jangka panjang untuk sahur Anda. Hindari makanan asin atau berlemak tinggi yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya, konsumsi nasi merah, roti gandum, telur, alpukat, keju, dan pisang.

 

- Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka: Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan yang tidak sehat.

 

- Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula: Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, karena dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

BACA JUGA:Tips Nyaman Penderita Asam Lambung Saat Menjalani Puasa Ramadhan

- Banyak Minum Air: Pastikan Anda minum cukup air antara waktu berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda, yang dapat menyebabkan kehilangan cairan.

 

- Fokus pada Olahraga Ringan: Selama puasa, fokuslah pada olahraga ringan seperti peregangan, jalan kaki singkat, atau latihan pernapasan sederhana yang dapat membantu menyegarkan tubuh.

Sumber: