Tips Nyaman Penderita Asam Lambung Saat Menjalani Puasa Ramadhan

Tips Nyaman Penderita Asam Lambung Saat Menjalani Puasa Ramadhan

RK ONLINE - Puasa Ramadan, sebuah ibadah yang dijalankan umat Muslim di seluruh dunia, sering kali menjadi tantangan bagi penderita asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). 

 

Tidak hanya terbatasnya waktu untuk makan dan minum, tetapi juga perubahan pola makan yang harus dihadapi selama bulan suci ini. Untuk itu, berikut adalah sejumlah tips yang dapat membantu penderita asam lambung menjalani puasa dengan lebih nyaman:

BACA JUGA:Benarkah Telapak Tangan Berkeringat Tanda Penyakit Jantung, Ini Jawabannya!

- Jangan Melewatkan Sahur: Sahur adalah waktu penting bagi penderita asam lambung. Melewatkan sahur dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan di siang hari. Dengan sahur, perut tidak akan kosong selama puasa, mengurangi risiko gejala asam lambung.

 

- Perhatikan Asupan Makanan: Pilihlah makanan yang tepat saat sahur dan berbuka. Sayuran hijau, buah-buahan seperti pisang dan melon, serta makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan nasi merah dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

 

- Hindari Minum Berlebihan dan Tidur Langsung Setelah Makan: Terlalu banyak minum air dan tidur langsung setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung. Minumlah air setelah makan, dan hindari tidur dalam posisi datar.

BACA JUGA:Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh dan Jiwa, Penting Untuk Kesehatan!

- Berbuka Puasa Tepat Waktu: Menunda waktu berbuka dapat meningkatkan produksi asam lambung. Berbuka puasa tepat waktu dan perhatikan makanan yang seimbang untuk menjaga kesehatan lambung.

 

- Makan dengan Perlahan: Makan dengan perlahan membantu makanan dicerna dengan baik dan mengurangi risiko peningkatan asam lambung. Hindari juga berbicara saat makan untuk menghindari penelan udara berlebihan.

Sumber: