Tips Memilih Makanan Mengenyangkan untuk Pola Makan Sehat

Tips Memilih Makanan Mengenyangkan untuk Pola Makan Sehat

RK ONLINE - Mencari makanan yang membuat kenyang lebih lama bisa menjadi kunci sukses dalam menjaga pola makan sehat. Tiga kandungan utama yang perlu diperhatikan adalah protein, serat dan lemak sehat seperti omega-3. 

 

Makanan yang minim tambahan bahan kimia juga cenderung lebih mengenyangkan, cocok untuk yang sedang menjalani diet atau mencoba memperbaiki pola makan. Berikut ini beberapa pilihan makanan yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama:

BACA JUGA:Sering Diabaikan, Ini Tips Menghindari Makanan Tinggi Kalori Saat Program Diet Turunkan Berat Badan

- Gandum Utuh: Nasi merah, roti gandum utuh, dan pasta gandum utuh mengandung serat, nutrisi, dan senyawa tumbuhan yang membuat kenyang lebih lama.

 

- Yoghurt: Yoghurt rendah gula dengan tambahan buah seperti persik atau stroberi dapat memberikan rasa manis yang sehat dan meningkatkan rasa kenyang.

 

- Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Sakit Perut Tak Kunjung Sembuh, Hati-Hati Bisa Jadi Awal Penyakit Ini!

- Oat: Oatmeal rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu mengatur nafsu makan dan menunda rasa lapar.

 

- Ikan: Sumber protein sehat dan lemak omega-3, seperti salmon, mackerel, dan sarden, bisa memberikan rasa kenyang dan melindungi kesehatan jantung.

Sumber: