Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Ternyata Mampu Mewujudkan Tubuh Langsing

 

5. Aktivitas Otak yang Menstimulasi

Pilih aktivitas yang merangsang otak untuk menghindari kebosanan yang dapat memicu ngemil tak sehat. Studi menunjukkan bahwa kebosanan dapat berhubungan dengan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Aktivitas seperti membaca buku, menulis diary, atau mendengarkan podcast dapat menjaga otak tetap aktif.

BACA JUGA:Minum Teh Dapat Membantu Memperlambat Penuaan, Hasil Studi Terbaru!

6. Matikan Gadget

Menonton televisi atau menggunakan ponsel saat makan malam dapat mengakibatkan makan berlebihan tanpa disadari. Hindari gangguan selama makan malam untuk tetap fokus pada jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi.

 

7. Hindari Konsumsi Alkohol

Alkohol tidak hanya dapat merusak siklus tidur, tetapi juga dapat menstimulasi nafsu makan. Hindari asumsi bahwa alkohol membantu tidur lebih cepat dan nyenyak, karena hal ini tidak sepenuhnya benar.

BACA JUGA:Rahasia Rambut Sehat, Ini Sayuran Penyelamat yang Miliki Nutrisi Tinggi Untuk Rambut

8. Olahraga Ringan

Olahraga ringan sebelum tidur, seperti push-up, pull-up, dips, dan bodyweight squat, dapat membantu menurunkan berat badan. Latihan beban tubuh ini dapat merangsang otot dengan cara yang unik, memberikan efek melawan gravitasi.

 

9. Tidur dalam Suhu Dingin

Menjaga suhu kamar tidur tetap dingin dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan bahwa paparan udara dingin saat tidur dapat meningkatkan jumlah lemak cokelat atau brown fat, yang membantu membakar kalori untuk menghasilkan panas tubuh.

Sumber: