Ternyata Aktivitas Kita Selama Ini Bikin Kita Berisiko Terkena Gagal Jantung, Ini Cara Menangkalnya!

3. Cukup tidur

Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu kita lakukan adalah dengan menjaga kualitas tidur. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari. Jika kita sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini megakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Hindari duduk terlalu lama

Seharian duduk menghadap computer tidak hanya membuat badan kita menjadi pegal, namun juga menurunkan kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan, duduk terlalu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah yang dapat memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.

Jika kita ingin menghabiskan waktu dengan posisi duduk yang lama, jangan lupa melakukan gerakan peregangan.

BACA JUGA:Pendaftaran CPNS 2024 Segera Dibuka, Persiapkan Dokumen Penting Ini Seleksi Administrasi

5. Berhenti merokok 

Merokok dapat merusak kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan rokok mengandung bahan kimia yang dapat mendorong terbentuknya plak pada pembuluh arteri di jantung. Plak ini dapat menumpuk seiring waktu dan menyumbat aliran darah sehingga dapat menyebabkan penyakit jantung.

6. Memperbanyak makan sayur dan buah

BACA JUGA:Siapa Sangka, Toyota Rush 2023 Ternyata Dilengkapi Berbagai Fitur Canggih

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh kita. Jenis makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisi ini sangar membantu memelihara kesehatan jantung.

 

7. Batasi makanan berlemak

 

Lemak adalah merupakan sesuatu yang dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai cadangan sumber energy dan membantu menyerap nutrisi pada makanan. Namun, tidak semua lemak baik untuk kesehatan. Ada jenis lemak yang harus dibatasi asupannya, yaitu lemak jenuh. Lemak jenuh dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi meningkat, dan semakin lama akan membentuk plak pada pembuluh darah jantung. Dengan demikian, cara untuk menjaga kesehatan jantung terkait hal ini adalah dengan membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh.

Sumber: