Pemula Wajib Tahu, Ini Tips Olahraga yang Baik Untuk Pemula!

2. Pilih Olahraga yang Sederhana Terlebih Dahulu

Saat baru ingin memulai kebiasaan olahraga, cobalah jenis latihan yang sederhana terlebih dahulu, seperti jogging, bersepeda, berenang, dan semacamnya.

Seiring waktu, hal ini akan membantu Anda jadi lebih aktif hingga akhirnya tubuh dapat menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik tersebut.

BACA JUGA:Menggemparkan, Ternyata Begini Kronologi Pembunuhan Anak di Boltim

Setelah itu, barulah Anda bisa beralih ke jenis latihan yang lebih berat secara bertahap, seperti angkat beban, HIIT cardio, dan lain sebagainya. Latihan kekuatan dan fleksibilitas otot dapat Anda pilih guna meningkatkan kemampuan ketika berolahraga.

3. Awali dengan Target yang Ringan dan Realistis

Tips olahraga yang baik berikutnya adalah mengawali latihan dengan target ringan dan realistis.

BACA JUGA:Sederet Point Penting Yang Membuat Toyota Rush GR Sport Jadi Lebih Unggul Dari Kompotitor

Pasalnya, sering kali orang-orang baru mulai olahraga dengan memasang target terlalu jauh dan sulit untuk dicapai, sehingga akhirnya menyerah dan tak melanjutkan latihan.

Maka dari itu, Anda disarankan memulai dengan target ringan terlebih dulu, misal jogging selama 15 menit setiap hari atau berenang dua kali dalam seminggu.

Atau, bila Anda menargetkan mampu berlari sejauh 5 kilometer, Anda bisa mengawali dengan latihan yang terukur dan bisa dicapai seperti lari jarak pendek 500 meter.

BACA JUGA:Rincian Biaya dan Perawatan Mobil SUV Toyota Rush GR Sport

Nanti, setelah terbiasa, Anda bisa meningkatkan ritme dan frekuensi olahraga tersebut sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.

Yang terpenting, Anda melakukannya secara rutin dan konsisten. Mulai secara rutin dan konsisten 3 sampai 4 kali seminggu selama 30 menit kemudian tingkatkan bertahap.

4. Gunakan Pakaian Olahraga yang Tepat

Sumber: