Pentingnya Mengkonsumsi Ikan Untuk Kecerdasan Otak Anak, Berikut ini Jenis Ikan yang Direkomendasikan

Pentingnya Mengkonsumsi Ikan Untuk Kecerdasan Otak Anak, Berikut ini Jenis Ikan yang Direkomendasikan

Pentingnya Mengkonsumsi Ikan Untuk Kecerdasan Otak Anak, Berikut ini Jenis Ikan yang Direkomendasikan/--www.freepik.com

 

- Sarden: Ikan sarden memiliki tingkat omega-3 yang tinggi. Sejumlah 100 gram sarden dikeringkan dapat menyediakan lebih dari 200% referensi asupan harian untuk vitamin B12, serta kandungan vitamin D dan selenium yang baik.

BACA JUGA:Tidak Hanya Lezat, Rebung Ternyata Makanan yang Kaya Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

- Tuna: Konsumsi ikan tuna juga bagus untuk kecerdasan otak anak. Kandungan omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium dalam tuna dapat mengoptimalkan perkembangan otak.

 

- Cakalang: Ikan cakalang yang murah memiliki tingkat protein dan omega-3 yang tinggi. Dapat diolah dalam berbagai hidangan lezat, ikan ini mengandung protein, vitamin B3, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A yang penting bagi kesehatan.

 

- Patin: Nutrisi kaya dalam ikan patin baik untuk kesehatan tulang dan otak. Kandungan DHA dan EPA-nya juga bermanfaat seperti dalam ikan salmon, tuna, dan sarden.

BACA JUGA:Salah Satunya Nasi Uduk, Ini Makanan Khas Indonesia yang Lezat dan Sehat Untuk Sarapan

- Nila: Kandungan kalium dan omega-3 dalam ikan nila dapat meningkatkan kekuatan otak dan fungsi neurologis. Vitamin B12 dalam ikan nila juga mendukung fungsi kognitif yang tepat.

 

Mengonsumsi berbagai jenis ikan ini dalam menu sehari-hari anak dapat membantu dalam perkembangan otak dan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: