8 Latihan Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut yang Efektif

Tambahkan gerakan ball squeeze pada wall squat tradisional untuk intensifkan keterlibatan otot inti. Lakukan gerakan ini dengan meletakkan bola kecil di antara kedua lutut. Lakukan squat sambil menekan bola, ulangi 12-15 repetisi dalam tiga set.

BACA JUGA:Hati-Hati Pilihan Jenis Sarapan Ini Ternyata Buat Perut Buncit!

4. Wall Scissor

Gerakan ini latih perut bagian bawah dan pinggang, memberikan latihan untuk mengencangkan sisi-sisi pinggang. Lakukan gerakan seperti menggunting kaki di dinding dengan 12-15 repetisi pada setiap kaki dalam tiga set.

 

5. Wall Bridge

Latihan ini memperkuat otot inti, terutama otot punggung bawah dan perut. Angkat pinggul ke atas, tahan 15-20 detik, dan ulangi dalam tiga set.

 

6. Wall Side Plank

Gerakan ini fokus pada otot obliques dan seluruh bagian inti. Lakukan gerakan plank dengan siku tepat di bawah bahu, tahan 15-20 detik di setiap sisi, ulangi tiga set.

BACA JUGA:Sarapan Pagi yang Bisa Menyebabkan Perut Mual, Hindari atau Sesuaikan Pilihan Makanan!

7. Wall Knee Tuck

Gerakan ini konsentrasi pada perut bagian bawah. Mulai dari posisi papan dengan kaki menempel di dinding, angkat lutut ke dada, ulangi 12-15 repetisi dalam tiga set.

 

8. Wall Russian Twist

Sumber: