Wow Manfaatnya Langsung Terasa, Ini 4 Manfaat Tidur Lebih Cepat dan Cara Mengatur Jam Tidur

Tidur yang cukup terkait erat dengan kesehatan jantung dan metabolisme yang baik. Dengan tidur yang cukup, risiko terkena penyakit jantung dan gangguan metabolisme dapat berkurang.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Apakah Ngorok Saat Tidur Benar-Benar Tanda Kelelahan?

Tips Memperbaiki Jam Tidur:

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Tetap

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Hal ini membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian.

 

2. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Kurangi konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Stimulan-stimulan ini dapat mengganggu proses tidur.

 

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman. Gunakan kasur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

BACA JUGA:Sulit Tidur Meski Sudah Mengantuk, Coba 5 Obat Herbal Yang Ampuh Atasi Insomnia Ini

4. Batasi Waktu Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu panjang dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Batasi waktu tidur siang agar tidak mengganggu tidur malam.

 

Sumber: