Mulai Sekarang Hindari Kebiasaan ini Jika Tidak Ingin Berat Badan Terus Bertambah
RK ONLINE - Menurunkan berat badan bukan la hal yang mudah untuk dilakukan dan bisa menjadi tantangan, terutama jika kebiasaan buruk masih melekat dalam pola hidup sehari-hari.
Dilansir dari detikcom, Menurut ahli diet dari Weight Loss Clinic Kathleen Zelman, mengatakan pentingnya mengganti kebiasaan lama dengan yang lebih sehat untuk mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
BACA JUGA:Wajib Dicoba! Cuci Muka Menggunakan Es Batu Ternyata Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Wajah
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari untuk mencegah kenaikan berat badan:
- Makan Terlalu Cepat
Makan dengan cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan karena tubuh tidak memiliki waktu untuk memberi sinyal kenyang. Berusaha makan perlahan dan menikmati setiap suapan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
- Kurang Minum Air
Dehidrasi dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, mengakibatkan konsumsi makanan berlebihan. Minumlah dua gelas air sebelum makan untuk membantu mengurangi asupan kalori dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Dibalik Efek Samping Rokok, Apa Benar Merokok Memberikan Keuntungan Bagi Perokok
- Terlalu Lama Duduk
Aktivitas duduk yang berkepanjangan dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan penyakit kronis. Berusaha untuk berdiri atau bergerak setiap satu jam dapat membantu mengurangi risiko tersebut.