Ternyata Olahraga Pagi Bisa Bantu Penurunan Berat Badan, Ini Alasan Berikut Tips Memulainya!

Ternyata Olahraga Pagi Bisa Bantu Penurunan Berat Badan, Ini Alasan Berikut Tips Memulainya!

RK ONLINE - Olahraga adalah kegiatan yang penting bagi kesehatan kita. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa melakukan olahraga di pagi hari dapat membawa manfaat luar biasa, khususnya dalam upaya menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

 

Pagi Lebih Efektif: Temuan dari Studi Terbaru

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada tahun 2023 menemukan bahwa berolahraga di pagi hari, khususnya antara jam 7 hingga 9, dapat mempercepat penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:Salah Satunya Istirahat, Berikut Ini 6 Langkah Mudah Mencegah Serangan Jantung

Tips Memulai Olahraga Pagi

Untuk mereka yang merasa sulit memulai rutinitas olahraga pagi, Noel Miller, pelatih utama Row House, menawarkan beberapa tips:

- Jadwalkan Sesi Olahraga: Menjadwalkan kelas olahraga pagi atau sesi dengan pelatih pribadi dapat membantu Anda tetap konsisten.

- Konsumsi Camilan Sebelumnya: Menyiapkan camilan ringan berprotein sebelumnya bisa memberikan energi tambahan.

- Persiapan Malam Sebelumnya: Menyiapkan pakaian olahraga dan tas olahraga pada malam sebelumnya dapat membuat Anda lebih siap dan termotivasi.

- Tidur Lebih Awal: Menjaga pola tidur yang baik dapat membantu tubuh lebih siap untuk aktivitas fisik di pagi hari.

BACA JUGA:Ternyata Gampang! Ketahuilah Penyebab dan Cara Melatih Otak yang Lambat Berpikir

Alasan Mengapa Olahraga Pagi Lebih Efektif

Sumber: