Salah Satunya Istirahat, Berikut Ini 6 Langkah Mudah Mencegah Serangan Jantung

Salah Satunya Istirahat, Berikut Ini 6 Langkah Mudah Mencegah Serangan Jantung

RK ONLINE - Serangan jantung merupakan kondisi serius yang membutuhkan perhatian ekstra. Namun, mencegahnya bukanlah sesuatu yang sulit dilakukan. Beberapa langkah sederhana dalam gaya hidup sehari-hari dapat sangat membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko Serangan jantung.

 

1. Pola Makan Sehat

Kurangi Garam: Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak garam.

Makanan Bergizi: Pilih makanan seimbang yang kaya akan serat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3.

BACA JUGA:Benarkah Main Ponsel Sampai Tengah Malam Bisa Bikin Kulit Cepat Keriput, Simak Ulasannya!

2. Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit sehari. Ini bisa berupa berjalan kaki, jogging, berenang, atau kegiatan fisik lain yang Anda sukai.

Hindari Gaya Hidup yang Terlalu Lama Diam: Berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan secara berkala saat bekerja duduk dalam waktu lama.

BACA JUGA:Memperhatikan Keseimbangan Tidur Itu Penting, Ini Tanda-Tanda Tubuh Kelelahan dan Kurang Istirahat

3. Berhenti Merokok dan Hindari Alkohol Berlebihan

Berhenti Merokok: Rokok adalah salah satu faktor risiko utama serangan jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung.

Minum Alkohol dengan Bijak: Batasi konsumsi alkohol, karena konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Sumber: