7 Makanan yang Terbukti Meningkatkan Daya Ingat, Apa Saja?

4. Sayuran Hijau Daun

Bayam, brokoli, dan kale merupakan sumber folat, vitamin K, dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan perlindungan otak.

 

5. Teh Hijau

Kandungan kafein dan antioksidan dalam teh hijau dikaitkan dengan peningkatan daya ingat jangka pendek dan meningkatkan kewaspadaan mental.

 

6. Kurma

Kurma kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi otak dari kerusakan sel-sel saraf, serta membantu meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA:Bukan Hanya Penyegar, Minum Air Lemon Pagi Hari Ternyata Bantu Sehatkan Tubuh

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dalam jumlah sedang mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat merangsang aliran darah ke otak, membantu dalam kinerja kognitif.

 

Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan seimbang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan otak dan daya ingat.

Namun, penting untuk diingat bahwa nutrisi hanya salah satu faktor yang mempengaruhi daya ingat. Pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur dan tidur yang cukup, juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif.

BACA JUGA:Tips Menjaga Keseimbangan Tubuh Menggunakan Produk Fermentasi Terbaik oleh dr Zaidul Akbar

Sumber: