Gampang Sekali, Cegah Penyakit Gula Dengan Cara Aman Menurunkan Kadar Gula Berikut Ini

Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara konsisten untuk hasil yang optimal.

 

Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan menjaga kadar gula tetap stabil.

 

Pantau Asupan Karbohidrat

Karbohidrat dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang manis, daripada karbohidrat sederhana seperti gula olahan dan tepung putih.

BACA JUGA:Mana Yang Lebih Cepat Hilangkan Haus? Air Dingin atau Air Hangat?

Perhatikan Berat Badan

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, upayakan untuk menurunkan berat badan secara sehat dengan mengatur pola makan dan berolahraga. Penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.

 

Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

 

Sumber: