Gampang Sekali, Cegah Penyakit Gula Dengan Cara Aman Menurunkan Kadar Gula Berikut Ini

Gampang Sekali, Cegah Penyakit Gula Dengan Cara Aman Menurunkan Kadar Gula Berikut Ini

RK ONLINE- Penyakit gula, atau diabetes, merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang jika tidak diatasi dengan baik. 

 

Salah satu cara efektif untuk mencegah penyakit gula adalah dengan menjaga kadar gula dalam tubuh tetap stabil dan terkendali. 

 

Berikut adalah beberapa cara aman untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh dan mencegah penyakit gula:

Perubahan Pola Makan

Mulailah dengan mengatur pola makan Anda. Hindari makanan tinggi gula seperti makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji. Gantilah dengan makanan yang rendah gula, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan protein sehat. 

BACA JUGA:Jangan Dibiasakan, Ini Loh Dampak Buruk Menahan Buang Air Kecil atau Kencing

Jaga porsi makan agar tidak terlalu besar, dan perhatikan indeks glikemik makanan untuk memilih makanan dengan efek gula yang lebih rendah.

 

Konsumsi Serat

Serat dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah. Konsumsi makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau, dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

 

Sumber: