Cocok Untuk Puasa, Berikut Makanan yang Bisa Membuat Rasa Kenyang Bertahan Lama

Makanan dengan kandungan kalori tinggi cenderung membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, pastikan Anda memilih makanan dengan nutrisi seimbang. Misalnya, kacang-kacangan dan alpukat mengandung lemak sehat dan kalori tinggi yang dapat membuat kenyang lebih lama.

 

4. Air:

Minum banyak air juga dapat membantu Anda merasa kenyang. Kadang-kadang, tubuh kita memberi sinyal lapar saat sebenarnya kita hanya haus. Minum air cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar yang datang karena dehidrasi.

BACA JUGA:Ternyata Tidur Dengan Rambut Basah Berdampak Buruk, Jangan Abaikan!

5. Makanan Rendah Indeks Glikemik:

Makanan dengan indeks glikemik rendah mempengaruhi kadar gula darah lebih lambat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan seperti kacang-kacangan, sayuran non-starch, dan biji-bijian utuh daripada makanan olahan atau makanan manis dengan gula tambahan.

 

6. Buah dan Sayuran Segar:

Buah dan sayuran segar mengandung air dan serat yang membantu memberi rasa kenyang. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

 

7. Oatmeal:

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan dan nikmati dengan tambahan buah-buahan segar untuk rasa yang lebih lezat.

 

8. Telur:

Sumber: