Ketahuilah Bahwa Lari 20 Menit, Ternyata Dapat Menyehatkan Jantung dan Tubuh Anda

Berlari adalah salah satu cara efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lari 20 menit dapat membantu Anda membakar sekitar 200-300 kalori tergantung pada berat badan dan intensitas lari. Dengan menurunkan berat badan dan persentase lemak tubuh, Anda dapat mengurangi beban pada jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

 

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain manfaat fisiknya, lari juga memiliki manfaat psikologis yang signifikan. Aktivitas fisik seperti lari dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. 

Saat Anda berlari, otak Anda melepaskan endorfin atau hormon bahagia yang membuat Anda merasa lebih baik secara emosional.

BACA JUGA:Anti Stres! Berikut Tips Orang Sehat Menjalani Hari-Hari Dengan Penuh Rutinitas

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berlari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik yang cukup membantu mengatur ritme tidur Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berkontribusi pada kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.

 

Meningkatkan Kebugaran Fisik secara Umum:

Lari adalah bentuk olahraga kardio yang melibatkan banyak otot dan sistem tubuh. Saat Anda berlari, Anda melibatkan otot kaki, pinggul, panggul, dan inti tubuh. Selain itu, jantung Anda juga bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, Anda akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kebugaran fisik secara keseluruhan.

 

Namun, sebelum memulai program lari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari atau memiliki riwayat cedera.

Mulailah berlari secara perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasinya secara bertahap. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan manfaat kesehatan dan kebugaran yang luar biasa dari lari selama 20 menit setiap sesi.

BACA JUGA:Dampak Buruk Terlalu Lama Menatap Blue Light, Berikut Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasinya

Sumber: