Sebagai sumber protein lengkap, quinoa mengandung sembilan asam amino penting dan magnesium, berguna membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.
- Yogurt
Mengandung protein tinggi dan probiotik, Yogurt membantu dalam pertumbuhan bakteri baik di perut, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Wajib Dipahami! Ini Sederet Gejala Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai
- Produk Susu Rendah Lemak
Susu dan produk turunannya merupakan sumber kalsium, vitamin B dan protein tinggi yang mendukung perkembangan tulang serta mengatur hormon pertumbuhan.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat dan bergizi ini, kita dapat membantu mendukung proses tumbuh kembang dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Penyakit Asam Lambung Bisa Disembuhkan dengan Modifikasi Gaya Hidup dan Pola Makan yang Tepat