Berapa Kali Sebaiknya Minum Teh Untuk Kesehatan, Simak Ini Penjelasan Selengkapnya!
RK ONLINE - Minum teh bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membawa manfaat kesehatan yang beragam. Namun, seperti halnya dengan makanan dan minuman lainnya, konsumsi teh yang berlebihan juga bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh. Lantas, berapa kali sebaiknya minum teh agar tetap sehat?
Teh mengandung polifenol, atau dikenal sebagai katekin, yang merupakan antioksidan kuat yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, mencegah gula darah tinggi, dan bahkan membantu menghindari penuaan dini. Namun, mengonsumsi teh secara berlebihan tidak dianjurkan.
BACA JUGA:Keseringan Ngantuk, Simak Tips Mudah Menghilangkan Kantuk Pagi Hari
Berdasarkan rekomendasi dari Organisasi Pangan dan Pertanian PBB (FAO), batas konsumsi kafein harian sebaiknya tidak melebihi 200 mg. Sedangkan, satu cangkir teh biasanya mengandung sekitar 22-40 mg kafein. Oleh karena itu, Anda sebaiknya membatasi minum teh maksimal sebanyak empat cangkir dalam sehari.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Sebelum menentukan jumlah teh yang aman untuk Anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Tidak hanya itu, minum teh secara berlebihan juga bisa membawa berbagai efek negatif bagi tubuh, seperti:
BACA JUGA:Cocok Untuk Akhir Pekan, Ini Tips Wajib Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
- Gangguan penyerapan zat besi yang dapat menyebabkan risiko anemia.
- Kafein dalam teh dapat menyebabkan kecemasan, stres, dan gelisah.
- Asupan berlebihan bisa mengganggu siklus tidur, membuat sulit tidur nyenyak.
- Menyebabkan masalah pencernaan seperti mual, sakit perut, dan mulas, terutama jika diminum saat perut kosong.