- Nonaktifkan notifikasi pada gadget atau tinggalkan di ruangan lain.
- Temukan tempat yang nyaman, baik di rumah atau di kantor.
- Tempatnya tidak terlalu penting, yang terpenting adalah niat untuk memberikan waktu untuk diri sendiri.
Lakukan Rileksasi Terjaga:
- Tarik napas dalam dan pelan, lalu embuskan perlahan.
- Praktikkan rileksasi terjaga selama 5 menit untuk kembali segar dan fokus.
- Tujuan bukanlah meditasi yang mendalam, tetapi mencapai ketenangan sambil tetap waspada.
BACA JUGA:Bisa Menimbulkan Penyakit, Ini 7 Kebiasaan Setelah Makan yang Harus Dihindari
Menurut para ahli, momen istirahat singkat yang dijalani secara rutin memberikan rasa kendali dan penghargaan diri. Ini dianggap sebagai "sumber daya terapeutik yang belum dimanfaatkan" yang dapat membawa dampak positif seiring berjalannya waktu.
Istirahat siang, meskipun dalam bentuk singkat, diakui sebagai langkah preventif untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan mental. Hindari menganggapnya sebagai hadiah yang hanya layak diberikan pada diri sendiri, tetapi jadikanlah sebagai bagian integral dari rutinitas harian untuk memaksimalkan kinerja dan kesejahteraan.
BACA JUGA:Mengungkap Fakta: Benarkah Banyak Pikiran Benar-Benar Bisa Menurunkan Berat Badan?