Tanpa Perlu Tidur Siang, Begini Cara Lengkap Beserta Manfaat Waktu Istirahat yang Singkat
RK ONLINE - Istirahat singkat yang tidak melibatkan tidur siang ternyata memiliki manfaat yang signifikan untuk menjaga kebugaran dan konsentrasi sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa momen istirahat singkat dapat mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan memberikan semangat baru.
BACA JUGA:Minum Teh Dapat Membantu Memperlambat Penuaan, Hasil Studi Terbaru!
Istirahat ini dianggap sebagai "momen oasis," sebuah jeda dari kebisingan sekitar dan kesibukan harian. Dokter psikiatri Sue Varma menyebutnya sebagai bentuk perawatan pencegahan yang seharusnya menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, sama pentingnya dengan olahraga atau pola makan sehat.
Berikut adalah langkah-langkah untuk mendapatkan manfaat dari momen istirahat singkat tanpa harus tidur siang:
Luangkan Lima Menit:
- Pilih waktu yang tepat, idealnya sebelum level energi turun.
- Durasi lima menit cukup singkat namun efektif untuk memberikan kesegaran.
- Melakukannya sebelum kelelahan dapat meningkatkan efektivitas istirahat.
BACA JUGA:Rahasia Rambut Sehat, Ini Sayuran Penyelamat yang Miliki Nutrisi Tinggi Untuk Rambut
Cari Tempat Tenang: