Habis Makan Jangan Langsung Tidur, Ini Dampak Buruk Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan

 

Refluks Asam:

Proses pencernaan optimal dilakukan dalam posisi tubuh tegak. Berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan, yang disebut sebagai refluks asam.

Makan sebelum tidur secara teratur meningkatkan risiko terjadinya GERD (gastroesophageal reflux disease).

BACA JUGA:Rahasia Umur Panjang Terungkap, Hindari 5 Kebiasaan Ini Karena Disebut Dapat Memperpendek Umur!

Tidur Tidak Nyenyak:

Makan terutama makanan berlemak dapat membuat tidur lebih sulit.

Kemungkinan terbangun di tengah malam karena nyeri ulu hati atau kebutuhan buang air besar juga dapat terjadi.

 

Penambahan Berat Badan:

Tidur setelah makan secara teratur dapat meningkatkan risiko kegemukan, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi pada tahun 2014.

Makan di malam hari terkait dengan asupan kalori harian yang lebih tinggi.

BACA JUGA:Makanan yang Beresiko Menjadi Sumber Penyakit, Waspadai dan Pilih Dengan Bijak!

Dalam menjaga kesehatan, disarankan untuk memberikan jarak waktu setidaknya satu jam sebelum tidur setelah makan. Makanan berat, terutama yang tinggi lemak, memerlukan jarak waktu lebih lama, sekitar tiga jam, sebelum tidur. Memahami dampak negatif tidur setelah makan dapat membantu dalam membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat.

Sumber: