Camilan Sehat Agar Tidur Berkualitas, Berikut Ini Pilihan Makanan yang Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Camilan Sehat Agar Tidur Berkualitas, Berikut Ini Pilihan Makanan yang Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

RK ONLINE - Menjaga kualitas tidur malam dapat dimulai dari pilihan camilan yang tepat. Beberapa makanan memiliki kandungan zat yang dapat meningkatkan tidur malammu, seperti yang diungkap oleh Very Well Health.

 

Meskipun demikian, perlu diperhatikan bahwa tidak semua camilan bergizi memberikan manfaat untuk tidur nyenyak, dan makan berlebihan sebaiknya dihindari.

BACA JUGA:Makanan yang Beresiko Menjadi Sumber Penyakit, Waspadai dan Pilih Dengan Bijak!

1. Camilan Rendah Karbohidrat dan Kaya Protein

Makan camilan rendah karbohidrat dan kaya protein dapat membantu mencegah lonjakan gula darah di pagi hari. Pilihan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal dapat menjadi camilan sehat sebelum tidur.

 

2. Smoothie Berprotein

Penelitian menunjukkan bahwa minum whey atau protein kasein sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat sintesis otot. Bagi para atlet, smoothie protein sebelum tidur dapat membantu perbaikan otot. Pilihan yang lebih rendah kalori bisa dicapai dengan mencampurkan bubuk protein dengan susu almond atau air.

BACA JUGA:Mengapa Masih Merasa Ngantuk Padahal Sudah Tidur yang Cukup, Ini Penjelasan Berikut Solusinya

3. Havermut

Havermut, baik panas maupun dingin, dapat membantu persiapan tubuh untuk tidur dan memberikan rasa kenyang sepanjang malam. Mengandung magnesium dan melatonin, havermut dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal untuk bersiap tidur.

 

Sumber: