Tips Menghindari Bermain Ponsel Saat Bangun Tidur, Kunci Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Tips Menghindari Bermain Ponsel Saat Bangun Tidur, Kunci Kualitas Tidur yang Lebih Baik

RK ONLINE - Bermain ponsel saat bangun tidur telah menjadi kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Untuk membantu meminimalisir penggunaan ponsel saat baru bangun tidur, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

 

- Jauhkan Ponsel dari Jangkauan Tangan: Mulailah dengan meletakkan ponsel di tempat yang jauh dari tempat tidur Anda. Ini akan membuatnya sulit dijangkau saat Anda terjaga di pagi hari.

BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kualitas Tidur, Salah Satunya Adalah Ganti Kasur Tidur

- Atur Mode 'Do Not Disturb' atau Mode Malam: Aktifkan mode 'Do Not Disturb' atau mode malam di ponsel Anda sebelum tidur. Ini akan membatasi notifikasi yang masuk dan mengurangi godaan untuk memeriksa ponsel saat Anda baru bangun.

 

- Gunakan Alarm Klasik atau Jam Weker Konvensional: Alih-alih menggunakan alarm di ponsel, manfaatkan jam alarm konvensional. Ini membantu Anda tidak langsung terpapar pada layar ponsel saat bangun.

 

- Tentukan Waktu untuk Memeriksa Ponsel: Tetapkan waktu tertentu setelah bangun tidur untuk memeriksa ponsel. Gunakan waktu pagi untuk beraktivitas fisik atau bersantai tanpa tergoda oleh layar gawai.

BACA JUGA:Jangan Cuma Tidur, Ini Peran Penting Seseorang Yang Duduk di Samping Pengemudi

- Buat Kebiasaan Alternatif: Mulailah hari dengan kebiasaan yang berbeda seperti meditasi, membaca buku, atau berolahraga ringan. Ini membantu mengalihkan perhatian dari penggunaan ponsel saat pagi hari.

 

- Letakkan Ponsel di Tempat yang Jauh: Taruh ponsel di ruangan lain saat Anda tidur. Ini akan membantu Anda tidak langsung terhubung dengan teknologi setelah terbangun.

Sumber: