Lakukan 4 Tips Ini Saat Bangun Pagi, dr Andrew Huberman Pastikan Tubuh BerEnergi Sepanjang Hari

Lakukan 4 Tips Ini Saat Bangun Pagi, dr Andrew Huberman Pastikan Tubuh Berenergi Sepanjang Hari

RK ONLINE - Aktivitas saat bangun pagi, memiliki dampak besar pada energi dan fokus kita sepanjang hari. Berbagai kebiasaan saat bangun pagi hari dapat memicu semangat yang berkelanjutan atau justru membuat kita kurang bertenaga.

 

Dr. Andrew Huberman, seorang ahli saraf dari Universitas Stanford, menyoroti empat hal yang dapat kita lakukan setelah bangun tidur agar tubuh tetap berenergi:

BACA JUGA:8 Kebiasaan Bruk Saat Bangun Tidur yang Harus Dirubah, Mampu Jaga Kesehatan!

1. Keluar Rumah Sedini Mungkin

Keluar rumah dalam satu jam pertama setelah bangun tidur dapat merangsang dorongan alami tubuh dengan kortisol. Hanya 5-10 menit di luar sudah dapat memengaruhi siklus hidup yang lebih sehat dan kualitas tidur.

 

2. Mendapatkan Sinar Matahari

Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari merangsang pelepasan dopamin, yang meningkatkan motivasi sepanjang hari. Cahaya buatan seperti lampu LED bisa membantu jika tinggal di tempat gelap.

 

3. Tunda Konsumsi Kafein

Menunda minum kopi setidaknya 1-1,5 jam setelah bangun tidur memperhitungkan penumpukan adenosin dalam sistem tubuh. Kafein dapat membuat tubuh lebih berenergi, namun penundaan konsumsi kopi dapat mengurangi efek adenosin dan menjaga tingkat energi yang stabil.

BACA JUGA:Menurut Ahli, Aroma Kamar Tidur Ini Mampu Membantu Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan

Sumber: