7 Makanan yang Terbukti Meningkatkan Daya Ingat, Apa Saja?

7 Makanan yang Terbukti Meningkatkan Daya Ingat, Apa Saja?

RK ONLINE - Daya ingat yang kuat merupakan aset berharga bagi kehidupan sehari-hari. Selain latihan otak yang teratur, nutrisi juga memegang peran penting dalam meningkatkan kinerja kognitif. 

 

Para ahli gizi dan neurologi telah mengidentifikasi beberapa makanan yang diyakini dapat memberikan dukungan bagi daya ingat. Berikut adalah tujuh makanan yang terbukti bermanfaat:

BACA JUGA:Berisiko Turunkan Daya Ingat, Studi Ungkap Duduk Terlalu Lama Berhubungan Pada Perubahan Otak

1. Ikan Berlemak, Sumber Omega-3

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Komponen ini terbukti mendukung kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

 

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, serta biji rami merupakan sumber vitamin E yang kuat. Vitamin ini terkait dengan pencegahan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

 

3. Buah-Buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan flavonoid. Kandungan ini terbukti dapat meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.

BACA JUGA:Tips Makan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Berikut Asupan Terbaik dan Terburuknya

Sumber: