Tetap Olahraga di Sela Kesibukan, Ini 7 Gerakan Ringan Yang Wajib Dilakukan

Gerakan ini fokus pada otot bahu, trisep, dan paha. Angkat dan turunkan tubuh dengan tangan bertumpu pada tepi kursi atau meja.

 

- Jalan Kaki:

Berjalan santai di sekitar kantor atau di halaman dapat membantu merilekskan pikiran dan menjaga keseimbangan tubuh. Meningkatkan kecepatan berjalan juga dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan.

BACA JUGA:Tanaman Serai, Bumbu Dapur yang Memilik Banyak Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan Tubuh

- Angkat Beban:

Gunakan dumbel kecil sebagai alternatif untuk latihan angkat beban. Gerakan ini tidak hanya membuat tubuh tetap aktif tetapi juga membantu menjaga kepadatan tulang.

 

- Peregangan Tangan:

Lakukan peregangan dengan posisi telapak tangan terbuka di atas pangkuan. Gerakan ini membantu menguatkan otot bahu, dada, dan bisep.

 

- Peregangan Punggung:

Berdiri dan sentuhlah jari-jari kaki sebelum punggung terasa kaku. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk mengendurkan otot punggung.

BACA JUGA:Menggali Manfaat Luar Biasa Daun Kelor Untuk Kesehatan Tubuh

Dengan melakukan gerakan ringan ini di kantor, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan fokus tanpa harus meninggalkan pekerjaan. Sesuaikan gerakan dengan kenyamanan dan batasan ruang di sekitar tempat kerja untuk hasil yang lebih optimal.

Sumber: