10 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

 

4. Bawa Botol Air saat Bepergian:

Jangan lupa membawa botol air minum saat bepergian atau beraktivitas di luar ruangan. Dengan memiliki botol air selalu di tangan, Anda dapat dengan mudah mengingat untuk minum dan menghindari dehidrasi.

 

5. Kenali Tanda Dehidrasi:

Pahami tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, rasa haus yang berlebihan, mata cekung, kulit kering, dan penurunan produksi urin. Jika Anda merasa mengalami gejala ini, segera minum air putih dan istirahat.

BACA JUGA:Berpengaruh Terhadap Mental, Ini Dampak Buruk Kebiasaan Bangun Tidur Kesiangan

6. Gunakan Pakaian yang Tepat:

Pilihlah pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan serat alami seperti katun untuk membantu tubuh bernapas dan mencegah terjadinya kelebihan keringat.

 

7. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari:

Hindari aktivitas fisik yang berat di luar ruangan pada saat suhu mencapai puncaknya, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Pilih waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari, untuk berolahraga.

 

8. Gunakan Pelindung Matahari:

Selalu gunakan pelindung matahari saat berada di luar ruangan. Paparan sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kelelahan dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Sumber: