Rutin Lakukan Gerakan Kecil Ini Perut Buncit Auto Sixpack

4. Plank atau Papan

Gerakan plank adalah latihan yang efektif untuk mengencangkan perut. Mulailah dengan posisi push-up, kemudian tekuk siku sehingga lengan berada dalam posisi tegak lurus dengan lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga beberapa menit, dengan menjaga tubuh tetap lurus. Latihan plank secara rutin akan membantu menguatkan otot perut dan mengencangkan perut secara efektif.

BACA JUGA:Cara Tidur Ternyata Bisa Mencerminkan Kepribadian Seseorang, Ini Penjelasannya!

5. Peregangan Perut

Peregangan adalah gerakan penting yang sering terlupakan. Lakukan peregangan perut secara teratur untuk membantu mengurangi ketegangan dan memperkuat otot perut. 

 

Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah dengan berbaring telentang dan menarik lutut ke arah dada, kemudian tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum mengendurkannya. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Meskipun gerakan-gerakan ini terlihat kecil, namun jika dilakukan secara konsisten dan diiringi dengan pola makan yang sehat, dapat memberikan hasil yang signifikan dalam mengecilkan perut. 

 

Penting untuk diingat bahwa kesabaran dan konsistensi adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, mulailah dengan gerakan-gerakan kecil ini dan nikmati perubahan positif pada perut Anda.

BACA JUGA:Nomor 5 Paling Mematikan, Ini Risiko dan Dampak Buruk Langsung Rebahan dan Tidur Setelah Makan

Sumber: