5 Kiat Manjur Mengatasi Lesu dan Mengantuk Saat Puasa Bulan Suci Ramadhan

2. Minum air yang cukup

Jika tidak pandai dalam melakukan langkah antisipasi, Puasa Bulan Suci Ramadhan dapat membuat tubuh kekurangan banyak cairan. Hal ini tentu akan memicu rasa lesu dan mengantuk saat menjalankan Puasa Ramadhan.

 

Untuk kebutuhan cairan tubuh sendiri, dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi air putih dan makan makanan yang kaya cairan seperti sup, buah-buahan dan sayuran.

BACA JUGA:Pendaftaran Calon Taruna, Praja dan Mahasiswa Sekolah Kedinasan Resmi Dibuka, Kebutuhan Total 4.138 Orang

Mengkonsumsi sup, sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa.

 

3. Lakukan olahraga pada waktu yang tepat

Olahraga bisa membantu menjaga tubuh agar tetap sehat. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk menunda waktu olahraga hingga tiba waktunya untuk mengakhiri puasa. Dengan cara ini tubuh dalam kondisi terbaiknya dan kita juga bisa mengkonsumsi air minum setelah melakukan gerakan-gerakan olahraga.

 

Namun untuk melakukan olahraga Bulan Suci Ramadhan, tunggu 2 - 3 jam setelah makan untuk memulai latihan.

Ini juga bertujuan untuk memberi waktu pada tubuh agar mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi setelah puasa seharian penuh. 

Ingatlah untuk minum banyak air selama atau setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang. Hal ini juga harus dilakukan agar tubuh tidak kekurangan cairan saat melaksanakan puasa.

 

4. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Sumber: