Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa, Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Berikut Waktu yang Tepat
RK ONLINE - Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa merupakan hal yang penting. Olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kini banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani puasa.
Berolahraga saat puasa tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Olahraga saat berpuasa juga membantu dalam pembakaran lemak yang lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa:
BACA JUGA:Sangat Mudah! Begini Tips Sehat Saat Menjalani Puasa Ramadhan 2024
- Aerobik atau Kardio: Termasuk jalan kaki, jogging, senam, atau bersepeda. Olahraga ini membakar lemak, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan stamina.
- Latihan Kekuatan Otot: Termasuk push-up, sit-up, dan plank. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan membentuk tubuh.
- Latihan Kelentukan: Melatih kelenturan tubuh dengan yoga atau latihan pernafasan. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan sendi dan otot.
Terdapat tiga waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa, yaitu:
- Pagi Hari atau Setelah Sahur: Tubuh masih memiliki banyak energi setelah sahur, namun perlu diingat untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan baik agar tidak cepat merasa haus dan lelah.
BACA JUGA:14 Pilihan Cemilan Sehat Rendah Kalori, Cocok Untuk Menunjang Diet!
- Sore Hari atau Sebelum Berbuka: Berolahraga menjelang berbuka puasa dapat membantu pemulihan dan hidrasi tubuh setelah berolahraga. Namun, perhatikan bahwa energi mungkin terbatas karena terbatasnya nutrisi sebelum berolahraga.