- Penambahan Berat Badan: Kurang tidur dapat meningkatkan berat badan karena mempengaruhi hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan.
BACA JUGA:Rahasia Cantik, Berikut Tips Membuat Kulit Cerah Menggunakan Bahan Alami
- Risiko Penyakit Jantung: Tidur kurang dari tujuh jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena tekanan darah tetap tinggi.
- Risiko Diabetes Tipe 2: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena tubuh kehilangan kemampuannya untuk menggunakan insulin.
- Risiko Infeksi: Tidak tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi.
BACA JUGA:Duduk Lama Ternyata Membahayakan Kesehatan, Ini Ada Cara Mudah Mengimbanginya
- Risiko Kanker: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanker usus karena mengganggu ritme tubuh alami.
- Perubahan Kesehatan Seksual: Kurang tidur dapat menurunkan gairah seksual dan kadar testosteron pada pria.
Mendapatkan Tidur yang Cukup Penting
Memahami dampak tidak tidur malam sangat penting untuk kesehatan kita. Mulailah dengan mengubah kebiasaan tidur agar mendapatkan tidur yang cukup, setidaknya tujuh jam per malam.