3. Gangguan kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan terlalu lama terhadap blue light dapat memengaruhi kognisi dan fungsi otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, perhatian, dan memori jangka pendek.
BACA JUGA:Nomor 5 Paling Mematikan, Ini Risiko dan Dampak Buruk Langsung Rebahan dan Tidur Setelah Makan
4. Gangguan mood
Paparan blue light yang berlebihan juga dapat mempengaruhi mood dan kesejahteraan mental. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati akibat paparan blue light yang terus-menerus.
Bagaimana cara mengatasi dampak terlalu lama menatap blue light?
1. Batasi waktu paparan: Upayakan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar perangkat elektronik, terutama pada malam hari sebelum tidur. Tetapkan batasan waktu dan lakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan paparan blue light.
2. Gunakan filter blue light: Banyak perangkat elektronik dan aplikasi yang dilengkapi dengan fitur filter blue light. Mengaktifkan fitur ini dapat mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, sehingga mengurangi dampak negatif pada mata dan tidur.
3. Gunakan kacamata anti blue light: Kacamata khusus yang dirancang untuk melindungi mata dari paparan blue light juga dapat digunakan. Kacamata ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan ketegangan yang disebabkan oleh paparan blue light.
4. Atur pencahayaan ruangan: Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan perangkat elektronik memiliki pencahayaan yang memadai. Hindari penggunaan perangkat elektronik di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang, karena kedua kondisi tersebut dapat memperburuk dampak blue light pada mata.